新手哑铃卧推多少公斤合格又有效果

卷腹练习
看体重
不管是对于新手还是老手来说,凡是卧推,不管是哑铃卧推还是杠铃卧推,一个人能推起的重量,和自己的体重有着密切的关系,一般来说,一个人如果能推起和自己一样的重量,那肯定就是合格了的。如果能推起更重,那就是优秀了。或者暂时还达不到这个标准,其实接近于这个重量也是可以的,千万不要盲目和别人攀比绝对重量,忽略自己的体重问题。

看体质
新手哑铃卧推多少公斤合格,和每个人的体质也有很大的关系。虽然说在健身方面都是新手,但是如果一个人天生体质比较瘦弱,力气很小,看上去就弱不禁风的,和一个看上去高大健壮的新手,用一个标准要求他们,明显也是不合适,不科学的,瘦弱的那个,推荐循序渐进,一开始轻一点就算合格,如果本身体质很好,要求自然就要提高一点。

看肌肉发达程度
新手哑铃卧推多少公斤合格,这个也是要看每个人的肌肉发达程度的,就算是两个人同样都是七十公斤,理论上来说,他们都应该推起和自己体重相当的重量,也就是七十公斤才能算合格,但是,也许一个人身上的脂肪比较多,肌肉力量自然就会受到影响,而另一个人身上都是肌肉,力量就会相对很大。如果一概而论,是不科学的。
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